びすくんです
最近オルニチンサプリを取るようにしました。
オルニチンといえば、「昨日、飲みすぎてねー」「これどうぞ」といったCMを思い出します。
そう、シジミに含有する成分の１つが、オルニチンです。
アルコール分解に役に立つという触れ込みですが、朝起きるとスッキリとするという話もあったので、試してみました。
購入したのは、海外サプリのMフーズのオルニチンです。
カプセルに白い結晶が入っており、見た目は怪しさ全開。
結構大きいので飲みにくいですが、ネイチャーメイドのDHA＆EPAのフィッシュオイルのカプセルよりは小さいので大丈夫でした。
効き目ですが、ほんと朝スッキリと起きられる！んですが、、、
個人的には、「もうちょっと寝たいんだけどー」と思い寝ようとしても頭はスッキリしてるので、寝られず起きるという二律背反的な感じを朝に感じていますｗ
睡眠のコラムを読みました。
マネーフォワードのサイトからです。
毎日6時間の睡眠が2週間続くと、二晩徹夜したことと同じ脳の状態になるそうです。短い睡眠は実際は効率が悪いということです。
6時間以上の睡眠をとっている人は、ほとんどが判断力、集中力、コミュニケーション能力、作業遂行能力が増したと自己認識がある人でした。
一時期、6時間以下の睡眠で、土日も仕事していたこともありますが、たしかに判断能力が鈍る感じはありました。
普通、ミスをしないところでも多くのミスをします。
メールなどを書いて、2度チェックしないと、まともな文章になっていないこともあり、時間が倍以上かかったりとか。
睡眠足りてますか？
高い睡眠のポイントが出ていたので参考になりました。
・7時間睡眠を確保
・運動して体を疲れさせることも大事。脳が疲れているときは、運動することで、質の良い睡眠が得られる。
・寝る前のスマホは禁止
・寝る前のカフェイン禁止
・長時間の睡眠は逆に悪い。体内リズムが狂い昼夜逆転する恐れ有り
だそうです。
健康を守り、次の日の活力になるように睡眠の改善が必要なら、今すぐにでも行うべきだなーと感じました。
びす。
