びすくんです。
最近は健康志向ブログのようになってきました。
肩の当たりが筋肉痛です。:)
運動というと、今のところ下記のようなイメージですが、
どれを本格的にやろうか悩み中です。
・ウォーキング
・スイミング
・体幹トレーニング
・ラジオ体操
昨日は、真面目にラジオ体操第一をやりました！
誰かハンコください♪
腕を前から上にあげて、大きく背伸びの運動～♪
肩関節をやわらかくする効果があります。
肩こりに良さそうです。
腕を回します。外回し、うち回し
同じく肩こりに・・・
といった風なことをやっていたら、筋肉痛になりました。
どれだけ体がなまっていたかがわかります。|・ｪ・｀)てへへ
とりあえず、有酸素運動をメインにしたらいいのか、筋トレをしたら良いのか自分でも分かっていません。
ダイエットには、筋トレをしてから有酸素運動が良さそうですが、
筋トレの段階で限界がきそうです。有酸素運動する気力がでません。
筋トレをすると、体内の糖分(グリコーゲン)を使用していきます。
その後、有酸素運動をすることで、脂肪を燃焼させていくそうです。
順番的には、筋トレ→有酸素運動の順番が良さそうです。
ただ、両方を行う気力がなさそうです。
そう考えると、全体運動の水泳が一番いいかなって思っています。
・平泳ぎ
消費カロリーがひくいそうです。
腹筋が鍛えられる。
１時間あたり、600キロカロリー消費
・クロール
消費カロリーが大きいそうです。
１時間あたり、1000キロカロリー以上消費
・水中を歩く
足全般が鍛えられる。
300キロカロリー位
私は、平泳ぎで健康志向になる！これで決まりました。
さっそく、プールに行ってこようと思います！
