びすくんです
今月には、健康診断もあり、ラストスパートじゃないですが運動を取り入れています。
夜には、ウォーキングでローソンへ!
次の日の朝に食べる、パンを買いに行きます!!
最近は、肩こりがだいぶ良くなり、頭痛も減ってきた感じがします。
PCを触っていて、20分おきくらいに、肩を回すようにしています。
たまにコキコキ音がします。
肩こりの原因は、きっと長時間PCを触っている態勢を取っているからかと思っています。
そんななか、肩の筋肉を鍛えようと思い、ダンベルで運動中です。
買ったダンベルは、このようなもの
手頃な値段のものです。そして2kgといった女性でも楽々なものw
これで、何をするか?というと、肩の筋肉を鍛える、サイドレイズという筋トレです!
鉄アレイを、両手にもち、下から肩が水平になるように上げる感じです。
わかりずらいなーw
ということで、筋トレぴろっきーさんのサイトをご紹介しますw
肩周りの筋肉を鍛えるために、1セット20回を目標にやっていますが、これはツライ!
15回位やったところで、腕が悲鳴をあげ、ダンベルが上げられなくなってきます。
たった2kgのダンベルなのに・・・( ;∀;) カナシイナー
きっとコレで、肩こり解消になると信じて、毎日やることにします!
明日から・・・w