びすくんです
最近眠れないので、病院でくすりを出してもらいました。
比較的有名な、安全な物のようです。
10mgの錠剤なのですが、薬局から、半分に折って、初めの内は5mgで試したほうがいいですよー。なんて言われたので、ピルカッターを使ってます。
錠剤をセットして、蓋をパチンと閉めれば、あっというまに2つに分断されます。
近くのドラッグストアーで購入しました。
とりあえず、5mgを飲んでいるのですが、効いてくると頭がが重くなって、寝ちゃいます。
眠くないなー ⇨ 頭重いなー ⇨ すやすや
こんな感じｗ
ただ、薬の効果なのか、6時間位経つと置きてしまいます。
11時に寝ると、朝6時や7時に目がさめます。
トイレに行きたい場合は、5時とかに目が冷めますが、フラフラの状態でトイレへ。
そんな生活をしていましたが、なるべく飲まない方がいいですよね。
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眠りやすくする方法
以前テレビでやっていた、眠りやすくする効果のある方法です。
寝る準備段階では、体の体温を低くしようとするそうです。
体温を低くするには、手と足の体温で調整するそうですので、手と足の毛細血管を活発にすると良いそうです。
手の場合は、手の指と指を合わせて、押し込む事で指先に血流が届くそうです。
足の場合は、つま先立ちして、30秒位すると足の指先の毛細血管が開き、血流アップさせます。
この方法で、ゆっくり体温をサゲながら眠れるそうです。
眠れない場合は、オススメしたいですねー。
というか、私の場合は、頭の中で色々考えすぎるため、眠れないのであって、上記の事をしても、眠れない時は眠れないので、その時は錠剤を飲んだりしています。
