びすくんです
今日、健康推進委員の方が家に来ました。
前回の、集団健康診断にて、皮質異常性とメタボを指摘されまして、なぜかブラックリストに乗ってしまったようです。
６ヶ月前の記事はこちら
６ヶ月の食事状況や、運動しているか？現状の体調はどうか？を聞かれましたが、特に変わったことはやっていないので、答えに困りました。
血圧と腹囲、体脂肪計で測定しました。
・血圧
低血圧のようで、上が102、下が60と低い状態です。
めまいとか、稀にするので、それが原因かもしれません。
・腹囲
前回からすると、2cm程スリムになったようです。
特に食事を気にしている分けでは無いのですが。
・体脂肪計
体重に関しては、身長と比べると標準体重でした
ただ、体脂肪が高く、26.6%の結果に！！！
通常の男性平均だと20%付近だそうですよ！！
今回は、この３点を測定しましたが、前回の健康診断で引っ掛かった、皮質異常性については、７月に行われる検診で判断との事でした。
HDL(善玉コレステロール)、LDL(悪玉コレステロール)、中性脂肪の、この３つが良くなるように、体調を合わせて行きたいと思います。
改善するには！
・運動(やっぱりね)
近くをウォーキングしようと思います！
・飽和脂肪酸の多いものは避ける
キャラメル、チョコレートは、避けるようにします！この２つが以上に高いそうです。
お茶のみの時は、フルーツか和菓子が良いとのことです。
オメガ３脂肪酸というものです。血液がサラサラになります！
以上、３点をがんばろう！
